Lucka 10 – Lyssna på någon med nyfikenhet

Lucka 10 – Lyssna på någon med nyfikenhet

by adminNo Comments
Idag så skulle jag vilja utmana er att välja ett möte med någon person under de kommande dagarna, helst idag och lyssna på dem nyfiket och fokusera er tid på att vara lyhörd till vad den personer har bubblandes i sig. Några regler hur ni agerar i detta är att ni får endast fråga öppna frågor och utan att referera till er själva. Sök att verkligen öppna ert sinne till att lyssna på vad den andra personen vill prata om. Sitt och var aktiv i ert lyssnande genom att visa det med både kropp och sinne och koppla ur allt annat runt er, sätt mobilen på ljudlös. Exempel på öppna frågor: En öppen fråga kan till exempel börja, Vad gjorde du då... Hur kändes det när... När skall ni göra... Varför tror du det hände...? Någon gång längs vägen av frågor så kan du sammanfatta lite vad du hört och kolla av att du hört rätt och uppfattat personen i vad den ville förmedla. Prova...
Read More

Lucka 7 – Hur påverkas du av din omgivning

by adminNo Comments
Då var det en ny dag och ett nytt inlägg att göra. Idag tänkte jag dela med mig av en liten övning jag experimentera med på vägen hem från jobbet under en längre tid. Så detta är lite av en inbjudan av att vara med och experimentera. Hur kan jag använda min omgivning för att vända en grå dag? Vissa dagar är gråare än andra både utomhus och inombords. Dessa dagar kan det vara svårt att se omvärlden som givande och uppmuntrande. Jag ser det som en fördel att ha tränat sig på att hitta konstruktiva vägar att förbättra sina förutsättningar för att ha en dag så som vi önskar den när det behövs, som till exempel dom där gråa dagarna. Så hur gör vi då? Tänk er tankarna som vägar genom en skog. De vägar som vi nyttjar mer blir upp trampade och bildar skogsvägar och de vi inte nyttjar snåriga stigar. Brukar se det som att ju mer vi använder en stig...
Read More

Lucka 6 – Hållbar visualisering

by adminNo Comments
En sak som återkommer är distraktionerna och hur vi hanterar dem. Många gånger resulterar de i att vi tappar vår fokus till målet och därav vårt momentum. Ibland kommer vi så långt ifrån att vi inte vet var vi skall börja om. De flesta studier talar om för oss att just stanna upp och sakta ner tempot för att kunna finna tillbaka till motivationen. Strategi nummer 1 är i stort sett alltid den samma, stanna upp och andas. Det enklaste sättet är att bara observera andningen. Vart den befinner sig i din kropp och ta den tillbaka. Fokusera på hur det känns när du drar in luften och hur du släpper ut den. När vi återfått en höjd kontrol över vår fokus och vi kan styra det medvetet så kan vi återkoppla till vad vi skall göra. Påminna dig om strategin i frågan, vad är verkligen viktigt just nu? Detta låter säkert snarlikt och repetition av gårdagen, absolut. Vi behöver repetera och träna...
Read More

Kombinationen av instinkter och inlärd kunskap, ett gott recept.

by adminNo Comments
Igår på träningen kände jag igen den energi som jag längtar efter och vibrerar av. Sammansättningen av människor som gillar att vara där dom är och göra det dom gör, tillsammans. Allt i kombination med något som är så krävande fast på samma sätt givande i form av utmaningar och personliga prestationer, där den största är att just lära sig att släppa och koppla på våra naturliga instinkter i ett samarbete med vår inlärda kunskap. Få vara en del av detta och se människor utvecklas är fantastiskt, att få bidra ännu mer fantastiskt. Jag skulle kunna fortsätta i evighet att dela mina tankar om hur det fungerar och vad som händer. Någonstans i mig så ekar tanken och känslan att detta är något som behövs upplevas för att ens försöka förstå sig på. Tror verkligen att vi är i behov av att ge plats för egna upplevelser och utmaningar så väl kroppsliga som mentala, gärna tillsammans med andra människor också...
Read More

Steg för steg

by adminNo Comments
Motivation är ett vida använt begrepp nuförtiden. Vad bygger det på? Är det ambition, motiv, tro, kraft, fokus, mod, vilja. Ett motiv som är tillräckligt starkt att det skapar handling. Ett gott exempel för mig på detta blev just en dag med klättring, har inte gjort det på ett tag. Har känt ambitionen att bli bättre och att göra det så ofta jag kan. Vill känna kroppskontrollen och kontakten med mig själv i relation till naturen. Har en fast tro att det är något jag kan bli bättre på hela tiden. Möjligheten dök upp härom veckan att köra ett pass utomhus, så underbart. Då jag inte gjort det på ett tag så fick jag samla kraft att återfinna tron på att jag klarar av att ta mig upp där jag vill, känslan av kontroll samtidigt som det hänger på en skör tråd. Fann fokusen igenom de första lederna och kände att jag var på rätt väg. Tog mod till mig och utmanade...
Read More

Omfamna världen?

by adminNo Comments
Jag vill omfamna världen... Det är så lätt att gå vilse i djungeln av saker som postas och tas upp i alla slags medier. Svårt att veta var man skall börja eller med vad man skall dra igång. Kanske gör du det redan?! Det var någon som sa till mig en gång att jag inte kunde omfamna hela världen. Jag tror inte på de orden. För att om jag omfamnar en person så kan jag skapa ringar på vattnet och den personen kan i sin tur omfamna en till, genom detta och dessa människor som jag möter i livet så möjliggör de för mig att jag kan! Det handlar inte om att man skall göra allt själv utan viljan att göra något och handlingen som följer! Det kan starta med att man jobbar med sig själv och är klar med att man vill göra en skillnad. Att man litar på sig själv och ens förmåga att göra just det. Vi kan börja med människorna...
Read More

Bloggveckan i Alingsås Tidning & lektioner med gymnasieelever.

by adminNo Comments
Nu var det ett tag sedan som jag skrev ett inlägg och jag tänkte att jag skulle lägga upp en PDF från min vecka som profil på AT's blogg. VECKANS BLOGG av Martin 2013 v.10 Har denna och förra veckan genomfört lektioner i Capoeira med gymnasieklasser i Göteborg. Det har varit helt underbart att få möta alla dessa elever,  se dem kämpa tillsammans och med sig själva i de utmaningar jag gav dem. Det är något magiskt att ha privilegiet att få lära ut. När man får gensvar som dessa, "Det var härligt för man behövde inte vara eller göra allt perfekt", "Det fick mig att inse att jag vill våga testa mer" glädjer det mig i själen.  Något som för mig var väldigt viktigt är att de hade kul medan de gjorde det och att det inspirerade dem. Så blev det, Capoeiran fick dem att våga vara sig själva, prova på något nytt och ha kul tillsammans.   En fråga som jag ställde...
Read More
12